ایا طناب زدن لاغر می کند-تاثیر طناب زدن در لاغری

ایا طناب زدن لاغر می کند

طناب زدن و تاثیر آن در کاهش وزن

در صورتی که می خواهد با سرعت بیشتری به کاهش وزن دست یابید طناب زدن را فراموش نکنید . این ورزش به منظور کم کردن چربی ران، شکم و پهلو بسیار تاثیرگذار و زود بازده است. طناب زدن، یک روش خیلی خوب جهت از بین بردن چربی های ذخیره شده در بدن است. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از طریق ورزش هوازی قوی می شوند و آمادگی مناسب جهت انجام فعالیت های روزانه و تناسب اندام به وجود می آید . در زمان طناب زدن، ضربان قلب بیشتر می شود به صورتی که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه رساند. مقدار اکسیژن مصرفی نیز 60 تا 80 درصد، حداکثر اکسیژن مصرفی و یا بیشتر دیده شده است. بر اساس ارزیابی موسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن، حدود 570 کیلوکالری انرژی می سوزاند. این ورزش شاد از انواع زیادی در تکنیک های ورزشی برخوردار بوده و حتی فدراسیون جهانی دارد . لازم است بدانید که هر دقیقه طناب بازی در یک فرد به صورت متوسط سبب استفاده حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می شود. این انرژی به اندازه انرژی مصرف شده در ورزش دو با سرعت حدود 10 کیلومتر در ساعت است که سرعت سریعی به شمار می آید.

این ورزش موجب بالا رفتن ظرفیت قلبی تنفسی شده و به علت فشاری که در استخوان های قسمت تحتانی ایجاد می کند، سبب می شود از پوکی استخوان جلوگیری کند و باعث استحکام عضلات و تاندون ها می شود. تعداد زیادی از اشخاص که مبتلا به مسائل طبی به دلیل بی تحرکی هستند، می توانند مشکلات خود را با استفاده از طناب زدن درمان یا از به وجود آمدن آن جلوگیری کنند. همچنین طناب زدن به اشخاص سالم هیچ آسیبی وارد نمی کند ولی پیشنهاد می شود افرادی که مسائل ارتوپدی در قسمت تحتانی دارند، خانم های باردار و دارندگان پروتزهای پزشکی متفاوت که امکان تکان خوردنشان وجود دارد، با مشورت پزشک معالج اقدام به طناب بازی کنند.

فواید طناب زدن برای بدن

  • یکی از مناسب ترین ورزش‌های هوازی و اینتروال است.
  • یکی از باصرفه ترین حرکات ورزشی است؛ فقط به یک طناب نیاز دارید.
  • سرعت و چابکی را بیشتر می‌ کند.
  • یکی از مناسب ترین حرکات ورزشی جهت لاغری ران، شکم و پهلو است.
  • طناب زدن به منظور کم کردن وزن میزان تراکم استخدام را بیشتر می کند .
امتیاز بدهید

نظر خود را بنویسید