رژیم لاغری دکتر کرمانی برای وزن 100 و 95 و 90 و 80 کیلو - رژیم های دکتر کرمانی برای افراد بین 80 تا 100 کیلو گرم

رژیم لاغری دکتر کرمانی برای وزن 100 و 95 و 90 و 80 کیلو

رژیم های غذایی دکتر کرمانی یکی از بهترین رژیم های غذایی لاغری به شمار می آید . در 16 سال اخیر از زمان آغاز رژیم های دکتر کرمانی بالغ بر ۵۰۰ هزار چاق خوش هیکل و همچنین ۵۰ هزار لاغر را مداوا نموده اند و رکورد بیشترین کاهش و افزایش وزن را در کشورمان را برای خود به ارمغان آورده اند. دکتر کرمانی موسس تغذیه نوین در ایران می باشند . یکی از بهترین ویژگی های رژیم های دکتر کرمانی در این می باشد که شما قدرت اختیار  برای انتخاب  از میان چندین غذای گوناگون در هر وعده را دارید .

رژیم لاغری دکتر کرمانی برای وزن 100 و 95 و 90 و 80 کیلو

در این مقاله برای شما نمونه ای از رژیم دکتر کرمانی جهت کاهش وزن و لاغری را قرار داده ایم.

۱-روزانه یک لیوان شیر یا ماست حتما مصرف نمایید.

۲-سه بار در هفته وهر بار یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد خود بریزید.

۳-هر روز می توانید ۸ حبه قند استفاده کنید.

صبحانه :

۳۰ گرم نان ۳۰ گرم پنیر گردو چای

ساعت ۱۰ صبح:چایی ۱عدد میوه ۲ عدد خرما

پیش از ناهار:۲ لیوان آب ۱ عدد سیب با پوست یا ۳ عدد زردآلو

ناهار:

شنبه:۴۵ گرم نان سالاد ۲عدد دلمه یا ۲ عدد کوفته

یکشنبه:یک کفگیر برنج سالاد ۱قطعه مرغ یا ماهی

دوشنبه:۴۵ گرم نان سالاد ۲عدد کتلت یا معادل آن کوکو

سه شنبه:یک کفگیر برنج سالاد گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ

جهارشنبه:۴۵ گرم نان سالاد یک سیخ برگ یا ۳عدد تخم مرغ

پنجشنبه:یک کفگیر برنج سالاد ۱ قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر برنج

جمعه:۴۵ گرم نان سالاد ۱ قطعه متوسط مرغ یا ماهی

عصرانه:چایی ۱ عددمیوه ۲ عدد خرما ۱ عدد کیک یزدی کوچک

شام:

شنبه شب:۳۰ گرم نان ۲ قاشق غذاخوری سالاد الویه

یکشنبه شب:۳۰ گرم نان ۳۰ گرم پنیر ۵عدد گردو

۲شنبه شب:۳۰گرم نان سالاد ۱ قطعه متوسط ماهی یا مرغ

۳شنبه شب:نصف پیتزایا (۳ سیخ جگر یک نان ساندویچ) سالاد

۴شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو سالاد

۵شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر ۴۰گرم نان سوخاری

جمعه شب:۳ عدد سیب زمینی متوسط سالاد یا ۲عدد لبو

امتیاز بدهید

نظر خود را بنویسید